Makanan Buruk Bagi Kesehatan Usai Berolahraga

405 views

Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Pasca OlahragaMakanan yang Buruk Bagi Kesehatan Setelah Berolahraga. Setelah berolahraga tentu kita ingin minum dan mengonsumsi makanan yang dapat menggantikan energi yang hilang. Namun kita harus tahu jika minum dan makan makanan sembarangan usai berolahraga bisa berakibat buruk bagi kesehatan.

makanan buruk bagi kesehatan usai olahraga

Menurut para ahli kandungan makanan yang tepat pasca olahraga adalah kombinasi dari karbohidrat kompleks, air dan sejumlah protein. Dan berikut jenis makanan yang dilarang dikonsumsi sehabis berolahraga seperti dikutip dari detikHealth

Makanan yang Buruk Bagi Kesehatan Usai Olahraga

1. Minuman Buah
Ketika dahaga jangan minum minuman buah dalam kemasan, karena akan meningkatkan kadar gula darah seseorang dengan cepat. Minumlah air putih setelah berolahraga, es teh herbal atau air kelapa yang alami dan menyehatkan tubuh.

2. Roti
Pati yang terdapat di dalam roti dapat berubah menjadi gula dengan cepat ketika dicerna dan itu bukanlah hal yang dibutuhkan tubuh setelah berolahraga. Kalaupun Anda menginginkannya, lebih baik gantilah dengan roti gandum utuh dengan porsi kecil. Hindari juga white bread (roti yang terbuat dari tepung terigu yang sudah diolah sedemikian rupa hingga tepungnya berwarna putih).

3. Keju
Keju olahan sangat tidak baik jika dikonsumsi setelah berolahraga, pasalnya keju mengandung lemak jenuh yang kadarnya sangat tinggi, begitu juga dengan garam. Jika Anda ingin makan cemilan asin, pilih kripik dari kedelai yang diberi rasa keju.

4. Daging Olahan
Makan sandwich selepas berolahraga mungkin terdengar menyehatkan, namun sebenarnya daging olahan yang menjadi salah satu komposisi sandwich mengandung garam dan lemak berkadar tinggi. Ketika sudah masuk ke perut, daging olahan pun akan memperlambat kinerja sistem pencernaan tubuh. Begitu juga dengan daging asap, bacon dan sosis. Lebih baik beralihlah ke sandwich yang diisi daging ayam.

5. Sereal
Sereal memang makanan sehat, namun ada beberapa jenis sereal sarat akan gula, terutama refined cereal. Konsumsilah setengah cangkir granola rendah gula dengan buah dan kacang, tanpa gula tambahan. Anda juga bisa menambahkan susu tanpa lemak atau skim di atasnya.

6. Milkshake
Milkshake tampak menyehatkan tapi tidak jika Anda memblendernya dengan buah, karena itu membuatnya jadi sarat akan gula. Ganti saja dengan almond, susu atau teh hijau saja.

7. Telur goreng
Telur memang salah satu cemilan sehat pasca olahraga karena mengandung protein dan kolin yang baik bagi jantung. Tapi hindari mengolahnya dengan cara digoreng, dengan begitu telur tersebut akan dimasak di dalam lemak. Lebih baik direbus saja.

8. Sayuran Mentah
Sayuran mentah memang masih dipenuhi dengan nutrisi-nutrisi penting tapi mereka tak mempunyai kemampuan untuk membuat Anda tetap berenergi setelah berolahraga. Anda butuh bahan makanan yang lebih substansial jika ingin otot-otot Anda pulih dari keausan dan membantu proses metabolisme Anda. Tmbahkan makanan berprotein tinggi pada sayuran yang Anda makan setelah berolahraga seperti saus yoghurt.

Nah itulah tadi Makanan yang Harus dihindari Pasca Olahraga, hindarilah makanan dan minuman diatas agar aktivitas olahraga anda tidak menjadi sia-sia. Bukankah kesehatan lebih penting dari segalanya?

Hosting Unlimited Indonesia